مراقبت و تقویت ناخن با ۱۴ روش مختلف و آسان

داشتن ناخن‌های قوی و سالم، نه تنها به زیبایی ظاهری مرتبط می‌شود بلکه میتواند نشانه‌ای از سلامتی شما باشد. البته در بسیاری از مواقع همه چیز آنطور که دوست داریم پیش نمی‌رود و در برهه‌ای از زمان شاهد ناخن‌هایی شکننده و ضعیف خواهیم بود. خبر خوب این است که امروزه با وجود پیشرفت‌هایی که در علم و تکنولوژی رخ داده؛ راه‌هایی برای تقویت ناخن‌ ها به دنیا معرفی شده است که از جمله آن‌ها میتوان به ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی و عادات اشاره کرد. پس در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با برخی نکات بسیار مهم که منجر به تقویت ناخن ‌ها می‌شود آشنا شوید.

توصیه‌های مهم برای تقویت ناخن‌

مکمل بیوتین مصرف کنید

در وهله اول باید بدانید که بیوتین به عنوان ویتامین H و ویتامین B-7  و البته نوعی از ویتامین‌های گروه B شناخته می‌شود. با توجه به این مسئله که این ویتامین کاملا محلول در آب است و توسط بدن ذخیره نمی‌شود، میتوانید با خیالی آسوده آن را به صورت روزانه مصرف نمائید. با کمک بیوتین میتوانید به تقویت مو و ناخن خود بپردازید و به بهبود سیستم عصبی بدن و عملکرد صحیح آن کمک نمائید. البته شما میتوانید بیوتین را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات نیز بیابید یا به صورت مکمل خریداری کرده و مصرف کنید.

البته توصیه می‌شود قبل از مصرف نسبت به تاریخ انقضا و تولید آن اطمینان حاصل کنید.

ناخن های خود را در معرض آب قرار ندهید

برای اینکه بتوانید در تقویت ناخن‌ ها موفق عمل کنید؛ باید تا حد امکان آن‌ها را از آب دور نگه دارید. اگرچه در برهه‌ای از زمان بنا به دلایل مختلف ممکن است دست‌هایتان به طور مداوم خیس و خشک ‌شوند، اما باید بدانید که مواد شوینده منجر به آسیب و ضعیف شدن ناخنها می‌شوند. از همین‌رو برای اینکه ناخن‌ هایی قوی داشته باشید تا جایی که برایتان مقدور است برای انجام کارها از دستکش استفاده کنید.

آب کافی بنوشید

امروزه روش‌های مفیدی در دنیا معرفی شده که نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند بلکه برای تقویت ناخن ها نیز بسیار موثر است. این روش هیدراته کردن یا همان آبرسانی است. همه میدانیم نوشیدن آب کافی برای سلامتی بدن ضروری می‌باشد و جالب اینجاست که این مسئله در سلامت ناخن ها نیز تاثیرگذار بوده و ناخن‌ها را از این قاعده مستثنی نکرده است. بدون رطوبت کافی، ناخن‌ها میتوانند شکسته شوند و حالتی نرم‌گونه به خود بگیرند و حتی به راحتی لایه‌برداری شوند. پس نوشیدن آب کافی را حتما در دستور کار خود قرار دهید. البته استفاده از برخی روغن‌های گیاهی میتوانند در این راه بسیار کمک کننده باشند.

به رژیم غذایی خود توجه کنید

اطمینان حاصل کنید که از یک رژیم غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف پیروی می‌کنید. وجود هرگونه کمبود اعم از کمبود ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و… نه تنها تاثیر بسیار بدی روی ناخن‌های شما خواهد داشت بلکه سلامتی کل بدن‌تان را به خطر می‌اندازد.

از محصولات فاقد استون استفاده ‌کنید

اگر نگاهی به ابزارهای زیباسازی ناخن بیاندازید متوجه می‌شوید؛ اکثر آن‌ها حاوی مواد شیمیایی بوده که بیشتر به ضعیف شدن ناخن‌ها منجر می‌شود. پس تا حد امکان تلاش کنید از لاک‌هایی که حاوی استون می‌باشند استفاده نکنید زیرا میتوانند آسیب های بسیار جدی را برای ناخن های شما به وجود آورند. پس برای جلا دادن و پاک کردن ناخن‌هایتان به سراغ پاک کننده های بدون استون بروید.

از ژل ناخن یا اکریلیک ناخن استفاده نکنید

اگرچه ژل ناخن و اکریلیک ناخن، به عنوان راهکاری برای داشتن ناخن هایی قوی تر و زیباتر شناخته شده اند و به آن دسته از افرادی که با مشکل رشد ناخن مواجه‌اند کمک می‌کند تا ناخن‌هایی آراسته داشته باشند، اما باید بگوییم که استفاده مکرر آن‌ها می تواند باعث لکه دار شدن و در نتیجه ضعیف شدن ناخن ها شود. اگر میخواهید در داشتن ناخن هایی قوی تر موفق عمل کنید باید تا حد امکان از پوشاندن آنها با کاورهای مختلف خودداری کنید.

همچنین قرار گرفتن ناخن در معرض نور ماوراء بنفش برای ایجاد یک لایه روی ناخن، به عنوان یک منبع خطرناک سرطان شناخته شده است. اگر چه شدت اشعه آن به مراتب از آن چیزی که در تجهیزات برنزه استفاده می‌شود بسیار پایین تر است اما برای حفظ و افزایش سلامتی ناخن‌هایتان و البته جلوگیری از پیر شدن زودرس ناخن‌ها تا حد امکان از این کار خودداری کنید.

به ناخن هایتان استراحت بدهید

اگر چه لاک زدن به ناخن‌ها باعث می‌شود تا همواره ناخن هایی شیک و جلا داده شده داشته باشید اما باید بدانید ناخن‌ها نیز در برهه‌ای از زمان به تنفس نیاز دارند.

استفاده مداوم از پولیش می‌تواند ناخن را تضعیف کند. شما میتوانید برای جلوگیری از بروز این حادثه؛ یک هفته پس از لاک زدن، آن را با یک پاک کننده بدون استون پاک کرده و اجازه دهید تا به مدت یک هفته استراحت کند.

ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید

احتمال شکستن در ناخن‌های بلند بسیار زیاد بوده و منجر به ایجاد مشکلات متعددی می‌شود. این درحالیست که این قبیل از مشکلات مانند ایجاد شکاف و ترک خوردن و… در ناخن‌های کوتاه وجود ندارد و شما با کمی تقویت میتوانید ناخن‌هایی زیبا و آراسته داشته باشید.

از ناخن‌ها برای انجام کار استفاده نکنید

سعی کنید از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا درِ یک قوطی نوشابه را باز کنید یا از کلیپ کاغذ استفاده کنید تا در یک فضای کوچک وسیله ای را بردارید. استفاده از ناخن ها به عنوان ابزار می تواند منجر به شکستگی و قطع شدن شود، که به نوبه خود ناخن ها را تضعیف می کند.

از لوسیون ناخن استفاده کنید

بعد از برداشتن روکش ناخن، اگر فکر می کنید به اندازه کافی آبرسانی نکرده‌اید، به سراغ کرم دست بروید. امروزه انواع مختلفی از آن در لوازم آرایشی و بهداشتی پیدا می‌شود که میتوانید خریداری کنید و ناخن‌هایتان را آبرسانی کنید. شما می توانید هر بار که دستان خود را می شویید، این کار را انجام دهید.

از محصولات ضدعفونی کننده استفاده نکنید

اگر از محصولات ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید، تا حد امکان تلاش کنید آن را بر روی ناخن‌های خود نکشید و بیش از حد آن را مصرف نکنید. استفاده مداوم از محلول ضدعفونی کننده دست می تواند برای ناخن ها فاجعه بار باشد. این امر به این دلیل است که ضد عفونی کننده ناخن ها (و دست ها) را خشک می کند و منجر بهضعیف شدن ناخنها می شود.

از محصولات تمیز کننده با احتیاط استفاده کنید

هنگام تمیز کردن اطراف خانه، از دستکش پلاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات تمیز کننده یا دستمال مرطوب تمیز حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را تضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.

شامپو خود را تغییر دهید

اگر از شامپویی برای برطرف کردن چربی بیش از حد موهایتان استفاده می کنید؛ ممکن است سلامتی ناخن‌هایتان را با این کار به خطر بیاندازید. درواقع شما با ناخن‌هایتان موها را میشویید که با از بین بردن چربی میتوانید منجر به خشک و شکننده شدن ناخن ها شوید.

با پزشک خود صحبت کنید

اگر چندین هفته توصیه های ارائه شده در این مقاله را انجام دادید اما موفق به تقویت ناخن های خود نشدید و هیچگونه تغییری در ناخن های شما ایجاد نشد؛ به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند به ناخن های شما نگاهی بیندازند و در صورت لزوم یک درمان با قدرت بالا تجویز کنند که می تواند به تقویت ناخن های شما کمک کند.

نکته پایانی

ناخن های ما می توانند پیام های زیادی را برای دیگران ارسال کنند و ناخن های ضعیف یا شکننده ممکن است شما را به خود آگاهی برسانند. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت ناخن ها و بهبود آنها استفاده کنید.

اگر داروهای مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ کمکی به شما نکرده، پزشک بهترین گزینه پیش روی شماست. زیرا ممکن است یک بیماری زمینه ای منجر به بروز ناخن های نازک یا شکننده شود که تنها با مراجعه به پزشک می توانید علت اصلی را متوجه شوید.

تالیف: مجله زندگی
منبع: healthline.com