طرز تهیه اسموتی سان شاین به ۳ روش مختلف

0

طرز تهیه اسموتی سان شاین به ۳ روش مختلف

اسموتی سان شاین علاوه بر اینکه به آسانی تهیه می شود، مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین Cرا در اختیار شما قرار می دهد. برای تهیه ی این اسموتی باید از میوه های یخ زده و یا تکه های یخ استفاده کنید. در این مقاله طرز تهیه اسموتی سان شاین به ۳ روش مختلف آموزش داده شده است.

طرز تهیه اسموتی سان شاین با پرتقال

در دستور تهیه اسموتی سان شاین با پرتقال از مرکبات و میوه های گرمسیری استفاده شده که می تواند ویتامین C مورد نیاز شما را تامین کند.

مواد لازم

موز یخ زده و خرد شده: یک عدد
آب پرتقال: یک چهارم فنجان
پرتقال پوست کنده و خرد شده: دو عدد
انبه منجمد: یک فنجان
تکه های آناناس منجمد یا تازه: یک دوم فنجان

طرز تهیه اسموتی سان شاین با پرتقال

برای تهیه این اسموتی شما باید مخلوط کن قدرتمندی داشته باشید که بتواند تکه های موز و آناناس را مخلوط کند.

تکه های موز یخ زده و آب پرتقال را حدود ۳ دقیقه با هم مخلوط کنید تا خامه ای و یکدست شوند.

طرز تهیه اسموتی سان شاین با پرتقال

سپس پرتقالها، انبه و آناناس را اضافه کنید و مخلوط کن را مجددا روشن کنید.

توجه

شما می توانید به جای دو عدد پرتقال از یک عدد پرتقال و یک عدد گریپ فروت استفاده کنید.

استفاده از انبه یخ زده را نسبت به انبه تازه ترجیح دهید زیرا اسموتی را خامه ای تر می کند.

برای اینکه اسموتی شما طعم طبیعی داشته باشد، می توانید یک لیوان از سبزیجات مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی سان شاین با نارنگی

اسموتی سان شاین با نارنگی یک نوشیدنی ساده و خوشمزه است که با نارنگی و ماست خامه ای یا شیر بادام تهیه می شود. این اسموتی فوق العاده سالم بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدنتان می شود که می تواند ویتامین C مورد نیاز شما را تأمین کند.

طرز تهیه اسموتی سان شاین با نارنگی

مواد لازم

نارنگی(ترجیحاً سرد): ۴ عدد
یخ: یک دوم فنجان
ماست یا شیر بادام: یک چهارم فنجان
نمک دریایی: به مقدار لازم

طرز تهیه

نارنگیها را پوست بکنید و آنها را از وسط نصف کنید سپس هسته هایشان را بیرون آورده و دور بیندازید. ماست یا شیر بادام را به مخلوط کن اضافه کنید و بعد از آن نارنگیها، یخ ها و نمک را که باعث بهتر شدن طعم اسموتی می شوند اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کنید، تا زمانی که هیچ تکه درشتی باقی نماند.

طرز تهیه اسموتی سان شاین با نارنگی

اگر بافت اسموتی چندان برایتان مهم نیست، آن را داخل لیوان بریزید و از نوشیدنش لذت ببرید. همچنین می توانید آن را درون صافی بریزید و بعد نوش جان کنید.

طرز تهیه اسموتی سان شاین با لیمو

در اسموتی سان شاین با لیمو علاوه بر پرتقال از هویج و لیمو استفاده شده است.

مواد لازم 

آب:۳۶۰ میلی لیتر
پرتقال: ۲ عدد (۲۵۰ گرم)
هویج: ۲۰۰ گرم
لیمو: ۱۰ گرم (یک برش)
یخ: ۱۳۰ گرم (یک فنجان)

طرزتهیه 

تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و به مدت ۴۰ تا ۵۰ ثانیه با یکدیگر مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس داخل لیوان بریزید و نوش جان کنید.

اسموتی با لیمو

در صورتی که به این نوشیدنی علاقه مند هستید می توانید اسموتی های مختلفی مانند اسموتی هندوانه، اسموتی طالبی و اسموتی توت فرنگی تهیه کنید و لذت ببرید.

تالیف: مجله زندگی
منبع: cookieandkate.com, sallysbakingaddiction.com

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید